تبلیغات
هنر فیزیوتراپی - برنامه تمرینات درمانی زانو (قسمت دوم)

هنر فیزیوتراپی

فیزیوتراپی هنری ترین روش پیشگیری و درمان بیماریها


شنبه, ۴ مهر ۱۳۹۴، ۰۸:۱۶ ب.ظ



2)      حرکت دوم: کشش ایستاده عضله چهارسر ران

عضلات اصلی درگیر: Quadrices (عضله چهارسرران) 

شما باید کشش را در جلوی ران احساس کنید.

تعداد تکرار: 2 تا 3 بار

روزهای هفته: 4 تا 5 بار

دستورالعمل انجام:


     ·         پشتی صندلی یا دیوار را برای حفظ تعادل نگاه دارید.

·         زانو را خم کرده و پاشنه پا را به طرف کپل بالا بیاورید.

·         مچ پا را با دست گرفته و به آرامی پاشنه را به بدن خود نزدیک نمایید.

·         این حالت را برای 30 تا 60 ثانیه حفظ نمایید.

·         با پای مخالف تکرار کنید.

نکته : دقت نمایید پشت شما دچار انحنا یا پیچش نشود.



برگرفنه ازکلینیک فیزیوتراپی کارا فیزیوتراپیست حمید روحانی

نظرات() 
Can you stretch to get taller?
دوشنبه 16 مرداد 1396 04:19 ق.ظ
Awesome post.
foot pain f
پنجشنبه 8 تیر 1396 06:33 ق.ظ
Hello very nice blog!! Man .. Excellent .. Wonderful ..
I'll bookmark your web site and take the feeds
also? I'm happy to find a lot of helpful info right here within the put up, we'd like develop extra strategies on this regard, thank
you for sharing. . . . . .
direfuldispatch55.over-blog.com
چهارشنبه 20 اردیبهشت 1396 09:57 ب.ظ
Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have any tips on how to
get listed in Yahoo News? I've been trying for a while but I never
seem to get there! Thank you
BHW
سه شنبه 15 فروردین 1396 05:54 ب.ظ
This blog was... how do I say it? Relevant!! Finally I have found something that helped me.
Kudos!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :