تبلیغات
هنر فیزیوتراپی - برنامه تمرینات درمانی زانو (قسمت ششم)

هنر فیزیوتراپی

فیزیوتراپی هنری ترین روش پیشگیری و درمان بیماریها





6)      حرکت ششم:  حرکت کشش عضله ساق پا (Calf Raises)

عضلات اصلی درگیر: Gastrocnemius-soleus complex (گاسترو سولئوس)

شما باید این حرکت را در ساق پای خود احساس کنید.

تجهیزات مورد نیاز: صندلی برای حمایت و حفظ تعادل.

 تعداد تکرار: 2 نوبت 10 تایی

روزهای هفته: 6 تا 7 بار

دستورالعمل انجام:


·         روی دو پای خود با وزن توزیع شده به تساوی بایستید، برای حفظ تعادل پشتی صندلی و یا دیوار را نگاه دارید.

·         پای سالم خود را بالا آورید و از سطح زمین بلند کنید طوریکه وزنتان روی پای آسیب دیده بیافتد.

·         پاشنه پای آسیب دیده را تا حدی که میتوانید بالا ببرید سپس پایین آورید.

·         10 بار تکرار کنید.

 

نکته : وزن خود را روی پای درحال کار خود بیاندازید.



برگرفته از کلینیک فیزیوتراپی کارا فیزیوتراپیست حمید روحانی

نظرات() 
Foot Issues
سه شنبه 17 مرداد 1396 05:01 ق.ظ
It's very easy to find out any topic on net as compared to textbooks,
as I found this article at this site.
Foot Issues
جمعه 13 مرداد 1396 11:26 ب.ظ
you are really a just right webmaster. The website loading speed
is amazing. It kind of feels that you are doing any distinctive trick.
In addition, The contents are masterwork. you've done a excellent job on this subject!
tarshasoffer.bravesites.com
چهارشنبه 3 خرداد 1396 08:49 ب.ظ
Hi, just wanted to say, I enjoyed this post. It was funny.

Keep on posting!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :